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【燕麦可以天天吃吗】_燕麦_营养价值_好处_功效-大众养生网

时间:2022-04-28 浏览量:0次
【燕麦可以天天吃吗】_燕麦_营养价值_好处_功效-大众养生网 文章导读

现在有很多人提倡多吃五谷杂粮,因为现代的人们精米精面吃的太多了,健康问题有越来越严重,各种的慢性疾病困扰着人们,也不断升高发病率,严重威胁到人们的生命,燕麦是一种营养食品,现在有越来越多的人喜欢把它当做早餐,那么经常吃一些燕麦到底有哪些好处呢,我们来看看吧!

1、预防和缓解便秘。麦片是粗粮的一种,因此含有非常丰富的纤维,而且因为食物纤维体积大,所以可以促进肠蠕动、减少食物在肠中停留时间。这样就能有效的预防便秘,如果便秘的朋友可以每天早上喝燕麦粥。

2、有助于减肥。因为燕麦中含有非常丰富的纤维,这些纤维可以使得小肠对脂肪和糖类的吸收减少,减少身体摄入过多的热量,让身体内的脂肪消耗增加,从而起到减肥作用。

3、预防结肠和直肠癌。因为食物中含有大量的纤维,而且这些纤维可使致癌物质浓度相对降低,再加上食物纤维有刺激肠蠕动作用,这样可以使致癌物质与肠壁接触时间大大缩短,以减少对肠壁的侵蚀,可以达到预防肠癌的目的。

4、降低血脂,预防心脑血管病。燕麦中含有丰富的纤维,而纤维中有一些成分是有着特殊功能的,比如果胶,进入人体内就会和胆固醇结合。然后将其直接从粪便中排出,因此,多喝燕麦可以起到降低胆固醇的作用,而高血脂历来是心脑血管疾病的罪魁祸首,控制了血脂,就会更好保护血管,从而预防心脑血管疾病。

通过以上内容相信大家应该知道多吃一些燕麦的好处了吧!多吃一些燕麦可以预防一些疾病,但是小编提醒您在平时的时候也不能够吃特别多的也慢,因为东西如果吃太多了,以后吃起来可能会感觉到没胃口,而且还会出现一些不良的影响,小编提醒您一定要适量哦。

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