【燕麦可以天天吃吗】_燕麦_营养价值_好处_功效-大众养生网
时间：2022-04-28
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现在有很多人提倡多吃五谷杂粮，因为现代的人们精米精面吃的太多了，健康问题有越来越严重，各种的慢性疾病困扰着人们，也不断升高发病率，严重威胁到人们的生命，燕麦是一种营养食品，现在有越来越多的人喜欢把它当做早餐，那么经常吃一些燕麦到底有哪些好处呢，我们来看看吧！
1、预防和缓解便秘。麦片是粗粮的一种，因此含有非常丰富的纤维，而且因为食物纤维体积大，所以可以促进肠蠕动、减少食物在肠中停留时间。这样就能有效的预防便秘，如果便秘的朋友可以每天早上喝燕麦粥。
2、有助于减肥。因为燕麦中含有非常丰富的纤维，这些纤维可以使得小肠对脂肪和糖类的吸收减少，减少身体摄入过多的热量，让身体内的脂肪消耗增加，从而起到减肥作用。
3、预防结肠和直肠癌。因为食物中含有大量的纤维，而且这些纤维可使致癌物质浓度相对降低，再加上食物纤维有刺激肠蠕动作用，这样可以使致癌物质与肠壁接触时间大大缩短，以减少对肠壁的侵蚀，可以达到预防肠癌的目的。
4、降低血脂，预防心脑血管病。燕麦中含有丰富的纤维，而纤维中有一些成分是有着特殊功能的，比如果胶，进入人体内就会和胆固醇结合。然后将其直接从粪便中排出，因此，多喝燕麦可以起到降低胆固醇的作用，而高血脂历来是心脑血管疾病的罪魁祸首，控制了血脂，就会更好保护血管，从而预防心脑血管疾病。
通过以上内容相信大家应该知道多吃一些燕麦的好处了吧！多吃一些燕麦可以预防一些疾病，但是小编提醒您在平时的时候也不能够吃特别多的也慢，因为东西如果吃太多了，以后吃起来可能会感觉到没胃口，而且还会出现一些不良的影响，小编提醒您一定要适量哦。