当前位置: 首页 >> 人群养生

比钙片还厉害的家常菜

时间:2021-08-06 浏览量:39次
补钙不用吃钙片 比钙片还强的6个家常菜

人体内只要缺乏钙就会吃钙片,喝牛奶,家常菜作为补钙高手很少有人知道。钙能否被身体强有力的吸收还得看看菜肴的搭配怎么样,一起看看下面的菜肴是怎样的吧!

1、青椒炒鸡蛋

鸡蛋含有优质蛋白,其钙含量也较高,而青椒中富含维生素C,两者一块炒,不但色泽美观,还能提高钙的吸收率。

2、芝麻酱拌菠菜

芝麻酱是钙的“宝库”,每100克含钙870毫克,高于豆类和蔬菜。而菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素,如果在补充钙的同时增加维生素K,可以大大提高补钙的效果,促进钙沉积在骨骼当中。芝麻酱拌菠菜,是完美的补钙凉菜。

3、紫菜腐竹汤

钙与镁就像一对双胞胎,总是成双成对地出现,当钙与镁的比例为2∶1时,很利于钙的吸收利用。腐竹是富含钙的豆制品之一,而紫菜被称为“镁元素的宝库”,两者一起煲汤,可谓补钙健骨的完美搭配。

4、醋溜小油菜

不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色,其中小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶。而醋有利于钙从不溶状态变成可溶状态,促进钙的吸收利用。此外,小油菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素K。

5、黄豆炖猪蹄

黄豆钙含量丰富,猪蹄中含有丰富的胶原蛋白,可以作为钙沉积的骨架,从而更有利于黄豆中钙的吸收。需要提醒的是,猪蹄中饱和脂肪含量较高,不宜常吃。

6、豆腐炖鱼

豆腐是大家熟知的高钙食物,只要吃200克北豆腐,就可以满足一日钙需要量的1/3,比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。因此,豆腐炖鱼,不仅味道鲜美,更是补钙健骨的绝配。

友情链接
癫痫吃什么药 治疗癫痫病方法 癫痫病怎么治疗 癫痫病初期表现有哪些 郑州癫痫医院 西安癫痫病医院哪家好 治疗癫痫病医院在哪 治疗癫痫病的方法 南宁癫痫病专科医院 合肥癫痫医院 郑州治疗癫痫病医院 失神性癫痫如何治 治疗癫痫病的中医方法 北京癫痫病医院哪家好 黄冈治疗癫痫病医院哪家好 广州癫痫病医院 昆明癫痫病医院哪家好 武汉癫痫病医院哪家好 湖北癫痫病专科医院 癫痫病能治吗 癫痫护理价钱 长春癫痫病医院哪家好 怀化癫痫病医院 乌鲁木齐癫痫病专科医院 浅陌美文 长春有哪些癫痫病医院 董巧娥主治癫痫医生 西宁治疗癫痫的医院 济南治癫痫病最好的医院 癫痫治疗的方法都有些什么