当前位置: 首页 >> 中医养生

【燕麦绿豆粥的做法 】_怎么做_如何做-大众养生网

时间:2022-05-05 浏览量:0次
【燕麦绿豆粥的做法 】_怎么做_如何做-大众养生网 文章导读

燕麦不仅热量含量低,营养价值全面,更重要的是燕麦也是一种百搭的食材。除了将燕麦冲泡直接食用之外,也可以将燕麦和其他食材搭配在一起制作成燕麦粥。例如燕麦绿豆粥就是一种适用于夏季的粥品,因为绿豆有清热解暑的功能。如果家中有燕麦和绿豆的话,也可以来学习到关于燕麦绿豆粥的做法。

营养价值及功效

1.小米的营养价值很高,含蛋白质9.2%-14.7% ,脂肪3.0%-4.6%及维生素,除食用外,还可酿酒、制饴糖。每100克小米含蛋白质9.7克,比大米高。脂肪1.7克,碳水化合物76.1克,都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素,小米每100克含量达0.12毫克,维生素B1的含量位居所有粮食之首。

2.燕麦含碳水化合物、糖类,能迅速为身体提供能量。燕麦富含铜,铜是人体健康不可缺少的微量营养素,对于血液、中枢神经和免疫系统,头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。燕麦富含蛋白质,具有维持钾钠平衡、消除水肿、提高免疫力。

3.绿豆性寒味甘,有,清热解毒,降火消暑的功效,十分适合在夏天食用。绿豆还含有丰富的蛋白质,维生素和微量元素,具有很高的营养价值,是一种非常健康的天然食品。绿豆中赖氨酸的含量高于其他作物。

赖氨酸是人体必需的氨基酸。它是合成蛋白质的重要原料,可以提高蛋白质的利用率,从而增进食欲和消化功能。

可促进发育、提高智力、长身高、增体重,故被称为营养氨基酸。需要注意的是,绿豆属于凉性食物,切勿过量食用。

食材

主料小米20g绿豆20g燕麦20g 辅料水适量

步骤

.准备三种原料

.绿豆和燕麦用清水洗干净

小米用清水洗干净

将三种原料放入电压力锅中,加适量水

开启预约煲粥功能

早晨起来便能喝上美味的小米燕麦绿豆粥了

燕麦的营养价值很高,在禾谷类作物中蛋白质含量很高,且含有人体必需的8种氨基酸,其组成也平衡,维生素E的含量也高于大米和小麦,维生素B的含量比较多。

食材

主料燕麦50g绿豆40g大米40g 辅料清水适量

步骤

1.准备好食材

2.淘洗干净

3.将大米倒入砂锅

4.倒入燕麦

5.倒入绿豆

6.添适量清水

7.盖盖,大火煮开,小火慢煮半小时

8.做好了

9.出锅

小贴士

砂锅具有保温性,很适合熬粥。

以上这一道燕麦绿豆粥的做法与功效繁多,而且做起来并不复杂,我们只需要将各种自己喜欢的五谷杂粮放入锅中,高压锅也可以砂锅也可以,细火慢炖就可以作出特有的味道,并且燕麦当中的营养价值很高,是五谷杂粮当中营养价值很高的一种。

友情链接
癫痫吃什么药 治疗癫痫病方法 癫痫病怎么治疗 癫痫病初期表现有哪些 郑州癫痫医院 西安癫痫病医院哪家好 治疗癫痫病医院在哪 治疗癫痫病的方法 南宁癫痫病专科医院 合肥癫痫医院 郑州治疗癫痫病医院 失神性癫痫如何治 治疗癫痫病的中医方法 北京癫痫病医院哪家好 黄冈治疗癫痫病医院哪家好 广州癫痫病医院 昆明癫痫病医院哪家好 武汉癫痫病医院哪家好 湖北癫痫病专科医院 癫痫病能治吗 癫痫护理价钱 长春癫痫病医院哪家好 怀化癫痫病医院 乌鲁木齐癫痫病专科医院